100 kg

Wartość odżywcza w 100 g odżywki: Białko 66 g Węglowodany 10 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 13 g Wilgotność 6 g Minerały 5 g Wcale nie jest takie tanie 45/kg. Za te pieniądze lepiej kupić kupić sp80, whey protein z vitala albo treca. W dużych opakowaniach, bo rzecz jasna wychodzi taniej.

[...] - wyciąg http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html - przyrząd do nóg Powiedzcie co sądzicie o takim zestawie. Obciążenia od marbo nie zamówie niestety, mam znajomego co mi sam odleje, wyjdzie taniej, bo 100 zł za 15 kg ciężaru to chyba sporo ;/

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : nie wim Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalny Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : w normie Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 100 Przysiad (MAX) : nie wiem

Szwarci-ponad 100 bym na to nie założył a już napewno nie ćwiczył.Prasa do niecałych 50 kg daje rade bo więcej nie da rady założyć,poprostu sie nie mieści Popieram przedmóce bez wachania wolałbym sie poczekać i kupić Keltona za to 100zł więcej,imo nie kupuj tego bo szmelc i nie bedziesz sie potem mogl pozbyc tak jak ja teraz Zmieniony przez - Van [...]

[...] WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 60kg x 12 MARTWY CIĄG: 115kg x [...]

[...] 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA BJJ 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wczesniej [...]

no niby teraz mam taki 0 albo minus 100 bo przez ostatnie 2 tyg waga spadła moze o 1 kg.W tym tyg zrobie 2 treningi i 2 aero po tren, + dołożę ze 130kcal w dt(czyli połowe tego co spalam na aero ). Robie przerwe tydzien podczas tej przerwy dokładam jakieś 100kcal żeby było 0 albo leciutki plus. Rotem dodam 200kcal i daje mase i jak nie będzie [...]

Madnes: Ja z 50 kg między nogami robiłem tricepsa na takich samych rączkach, tylko przy PM15 i było 100% stabilnie. Ćwiczysz w rękawiczkach ?

nie, no az tak zle nie jest. mialem spora przerwe spowodowana bardzo powaznymi problemami zdrowotnymi. musialem odstawic silke ale od kilku miesiecy znowu działam. na plaskiej nie sprawdzalem siebie ale swoj ciezar wycisne. w mc ok 100, przysiad 80. dodam tylko nawiasem ze rok temu wazylem ok. 82 kg.

spadki mialem duze po anapolonie to shit jest wymiary owszem slabe ale rok temu mialem 32 w lapie :) a po za tym to byly cykle krociutkie tescia 12 ml i deci 5 :) wiec wiecie nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka , dieta jest ale niepotrawie powiedziec ile bialka przypada na 1 kg ciala itp poradzcie odnosnie tematu .

[...] też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie klul..." zero pojecia o diecie zero pojecia o treningu sorry ale twoj kolega to balwan. nic poza meta i dieta,ha. Najlepiej kolo 80-100 to max!!! Ale sluchajcie EXPERTOW!!!

[...] "chłopiec lat 27" ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim pójdziesz na [...]

nie do końca tak jest . Dieta wygląda tak . 6: 30 - sok z cytryny i pomarańcza ( wyciskany osobiście ) + 150 g jajka na miękkko 10: 00-100 g owsa z owocami zalany maślanką 175 g ( pół babnan śliwki gruszki , jabłko , 10 g rodzynek + po 5 g wiórków kokosowych sieminia lnianego i słonecznika lub orzechów włoskich ) 14 : 00 400 g zimniaków + 150 [...]

Pomidor, pomidor, pomidor, rozumiem, że to podane tak tylko orientacyjnie ;) Więcej tłuszczy, dobij do 100-110 gramów, więcej białek, miło będzie, jeśli dorzucisz do rana jakiś owoc, choc pewnie tego chcleba na sucho nie jadasz ;) Ogólnie dałbym więcej kalorii, jeśli ważysz 72 kg przy 190 centymetrach - pewnie jesteś ekto :)

ale jest przeciez 5 seri a 50,75,100 to sa trzy? ;/ ja myslalem ze jak np wznosy bokiem robie max na 5 powtorzen 15kg,to zaczynam od 5kg,potem 7kg,9kg,12kg i ostatnia seria 15 kg ale to chyba nie tak co?

ovopol wyjdzie najlepiej w tymz estawieniu - jest bezsmakowy więc ma mało węgi `9max.5-6 g na 100 gr bialka) jezeli chcesz cos lepszego to kup naturalny WPC `treca 1,5 kg za 94 zł teraz w promocji a białko jest I klasa Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

1. bialko np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® jesli brakuje w diecie to tyle aby razem z nia spozywac jakies 2g na kg wagi ciala najlpesza pora rano przed i po treningu 2. kompleks witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport® np na noc zawsze DO/PO posilku 3. omega3 - Gold Omega 3 patrz wyzej - nie polecam dzielenia dawki - [...]

raz w miesiacu przejedz do jakiegos supermarketu kup 10 kg miesa na promocji za te 100 -120zl i lepiej Ci to na zdrowie wyjdzie

[...] o raz BTW w dni treningowe i te nie treningowe czy może jest tak że ta sylwetka którą mam na myśli to są warunki genetyczne (oczywiście w większości tak ale na pewno nie 100%) czy może chodzi o odpowiednia suplementacje przez co zawodnicy osiągają takie postury trenując i grając praktycznie codziennie jak chociażby Danny Shittu, Micah [...]

[...] PAL , ale to już spory wydatek ale sieka prawie tak samo jak efka , nawet porównywali go na zachodnich stronach do ECA , tylko trzeba minimum 2 opakowania i mało ekonomiczny jest , spróbuj na początku 2x2 kapsy na pusty żołądek i do każdej porcji daj 100-150mg cofeiny , max 5 capsów 5 kaps to jest dawka yohi odpowiadająca dla 112,5 Kg chłopa